간수치 낮추는 최고의 방법(AST /ALT/ 정상 간수치/간수치가 높은이유/ 간에 좋은 음식 등)

간수치 낮추는 최고의 방법(AST /ALT/ 정상 간수치/간수치가 높은이유/ 간에 좋은 음식 등)

 

간수치 낮추는 최고의 방법

 

간 건강을 점검하는 데 있어 중요한 지표 중 하나는 바로 '간수치'입니다. 

건강검진에서 간수치(AST/ALT)가 높게 나오면 걱정되실 텐데요.

평소 식습관과 생활습관을 바꾼다면 간수치는 적정 수준으로 관리할 수 있습니다.

간수치를 낮추는 법은 평소 먹는 음식과 약 등으로 조절 가능하고,

생활습관을 개선한다면 건강한 간을 유지할 수 있습니다.

 

 

간수치에는 주로 AST(아스파테이트 아미노 전이 효소)와 ALT(알라닌 아미노 전이 효소)가 포함되며,

이 두 가지 효소 수치를 확인함으로써 간의 건강 상태를 점검할 수 있습니다.

그러면 지금부터 간수치 낮추는 법과 낮추는 음식, 약, 생활습관 등 자세히 살펴보겠습니다.

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AST는 무엇이며 어떤 역할을 하는가?

 

 

AST는 간세포뿐만 아니라 심장, 근육과 같은 여러 조직에서 발견되는 효소입니다.

이는 AST 수치가 높아진다는 것이 반드시 간 손상을 의미하는 것은 아니며,

심장 마비나 근육 손상 등 다른 원인으로 인해 증가할 수도 있음을 의미합니다.

그러나 간 손상의 지표로서도 중요하게 사용되기 때문에, 다른 수치와 함께 비교 분석하는 것이 중요합니다.

AST는 아미노산을 전이하는 작용을 하는데,특히 아스파르트산과 알파-케톤 글루타르산 사이의 전이 반응이 중요합니다.

이는 신체의 단백질 대사와 에너지 생성에 필수적인 과정 중 하나입니다.

또한, AST는 간 세포나 심장 세포 손상 시 혈액 내에 누출되므로 간 및 심장 건강 상태를 파악하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

ALT란 무엇이며 어떤 역할을 하는가?

 

ALT는 주로 간세포에서 발견되는 효소로, 간 손상이 있을 때 이 수치가 높아지는 경향이 있습니다.

따라서 ALT 수치는 간 손상을 확인하는 데 있어 매우 민감한 지표로 활용됩니다.

AST 수치와 비교했을 때, ALT 수치가 더 높게 나타난다면 간 손상을 강하게 의심해 볼 수 있습니다.

 

AST	ALT
간세포, 심장, 근육	주로 간세포
아미노산의 아미노기를 전달	알라닌과 다른 아미노산 사이에 아미노기를 전달
간 손상(간염, 간경변증, 간암, 지방간 등), 심장마비, 혈액응고 문제, 갑상선 기능 저하증	간손상, 근육손상, 혈관질환

 

간수치 정상 수치 범위

 

 

간수치의 정상 범위는 다소 차이가 있을 수 있지만, 일반적으로 다음과 같습니다.

 

1. AST (아스파테이트 아미노 전이 효소)

남성의 경우 10~40 U/L, 여성의 경우 9~32 U/L 범위 내에서 변동할 수 있습니다.

 

2. ALT (알라닌 아미노 전이 효소)

남성의 경우 10~50 U/L, 여성의 경우 7~35 U/L 범위 내에서 변동할 수 있습니다.

이러한 수치는 단지 참고용으로만 사용되어야 하며,

정확한 진단을 위해서는 의료 전문가와의 상담이 필수적입니다.

또한, 개인의 건강 상태, 연령, 성별 등에 따라 정상 범위가 다를 수 있으므로 이를 고려하여 평가하는 것이 중요합니다.

 

간수치가 높은 이유

 

간수치는 간세포 내에 존재하는 효소의 농도를 측정한 것으로,

간세포가 손상을 받으면 간세포 내의 효소가 혈액으로 유출되어 그 농도가 증가하게 됩니다.

 

1. 간염

바이러스, 알코올, 약물 등에 의해 간에 염증이 생기는 질환입니다.

간염이 생기면 간세포가 손상되어 간 수치가 증가합니다.

2. 지방간

간에 지방이 과도하게 축적된 질환입니다.

지방간이 생기면 간세포가 손상되어 간 수치가 증가할 수 있네요.

3. 간경변증

간세포가 손상되어 간 조직이 섬유화되는 질환입니다. 간경변증이 생기면 간 기능이 저하되어 간 수치가 증가합니다.

4. 간암

간세포에서 발생하는 악성 종양입니다.

간암이 생기면 간 기능이 저하되어 간 수치가 증가할 수 있습니다.

5. 음주

음주량이 많으면 간세포를 손상시켜 간수치를 증가시킵니다.

6. 흡연

흡연을 할 경우 간세포를 손상시켜 간수치를 증가시킬 수 있습니다.

7. 비만

지방간을 유발하여 간수치를 증가시킵니다. 

 

간수치 낮추는 방법

 

1. 체중 감량

비만은 간에 부담을 주기 때문에 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

2. 운동

운동은 간의 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진하여 간기능을 개선하는 효과가 있습니다.

3. 식습관

개선 맵고 짠 음식이나 기름진 음식은 간에 부담을 주기 때문에 피하는 것이 좋습니다

. 4. 스트레스 관리

스트레스는 간에 부담을 주기 때문에 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

5. 약물 복용 주의

약물을 복용할 때는 간에 부담을 주는 성분이 있는지 확인해야 합니다.

 

간수치 낮추는 음식

 

간수치 낮추는 음식

간 건강은 전반적인 건강 상태에 큰 영향을 미치므로 간수치를 관리하는 것은 매우 중요합니다.

특히, 일상에서 섭취하는 음식이 간수치에 직접적인 영향을 미칠 수 있기 때문에

건강한 식습관을 유지하는 것이 필수적입니다.

여기서는 간수치를 낮추는 데 도움이 되는 다양한 식품들을 소개하고자 합니다.

이러한 식품들은 간의 해독 기능을 강화하고, 간세포의 손상을 예방하는 데 효과적입니다.

 

 

1. 채소

  가. 브로콜리

 브로콜리 항산화 성분이 풍부하여 간세포의 손상을 방지합니다. 

  나. 양배추

비타민 C, K, 엽산이 풍부하며 간의 해독 기능을 강화합니다.

  다. 시금치

비타민 A, C, E, K, 엽산이 풍부하며 간세포의 재생을 돕습니다.

  라. 케일

항산화 성분과 엽산이 풍부하여 간 해독 기능을 강화합니다.

  마. 당근

베타카로틴이 풍부하여 간세포 손상을 예방합니다. 

  바. 아스파라거스

글루타티온 함량이 높아 간의 해독 기능을 강화합니다.

  사. 버섯

항산화 성분과 베타글루칸이 풍부하여 간세포를 보호합니다.

  아. 마늘

알리신 성분이 풍부하여 간의 해독 기능을 강화하고 염증을 감소시킵니다.

 

2. 단백질

  가. 닭고기

지방 함량이 낮고 단백질 함량이 높아 간 건강에 좋습니다.

  나. 연어

오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 감소시키고 간 건강을 개선합니다.

  다.  두부

식이섬유가 풍부하고 지방 함량이 낮아 간 건강에 좋습니다. 

  라. 달걀

단백질 함량이 높고 비타민, 미네랄이 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 

  마.  콩류

식이섬유가 풍부하고 단백질 함량이 높아 간 건강에 좋습니다. 

 

3. 과일

  가. 레몬, 자몽

비타민 C가 풍부하고 간의 해독 기능을 강화합니다.

  나. 블루베리

항산화 성분이 풍부하며 염증 감소 효과가 있어 간 건강에 도움이 됩니다.

  다. 사과

펙틴 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 건강을 개선합니다.

  라. 바나나 

칼륨 함량이 높아 간 기능 유지에 도움을 줍니다. 

 

간수치 낮추는 약

 

 

1. 간 보호제 및 해독제

- 우르소데옥시콜산(UDCA)

특히 담도 질환과 관련된 간 기능 이상에 효과적인 약물로, 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.

- 실리마린(밀크씨슬)

실리마린

항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 재생을 촉진할 수 있습니다.

- 글루타티온

강력한 항산화제로서 간의 해독 기능을 지원하며, 간 손상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 지방간 치료제

- 메트포르민

제2형 당뇨병 치료제로 사용되지만, 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)의 경우 간 건강 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

- 피오글리타존

인슐린 감수성을 개선하여 NAFLD를 가진 일부 환자들에게 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 비타민 및 미네랄 보충제

- 비타민 B, 비타민 E 특정 간 질환 환자에게 항산화 효과를 제공하여 간 건강을 지원할 수 있습니다.

 

4. 기타 약물

- 알코올성 간 질환, 만성 B형 및 C형 간염 등 특정 간 질환에 대한 항바이러스제 또는 기타 특화된 치료제가 처방될 수 있습니다.

※ 간수치를 낮추기 위한 약물 치료를 고려할 때는 반드시 전문의와 상의하여 개인의 건강 상태와 필요에 가장 적합한 치료법을 결정해야 합니다.

 

마무리

 

간 수치가 높은 경우에는 원인을 파악하기 위해 추가적인 검사가 필요한데요.

간질환의 종류에 따라 간 수치의 상승 양상이 다르므로, 간 수치가 높은 경우에는 적극적으로 치료를 받아야 합니다.

원인을 파악하고 적절한 치료를 받으면 간 수치를 정상 범위로 되돌릴 수 있습니다.

 

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