기침 빨리 멈추는 방법(기침 멈추는 좋은 음식)

기침 빨리 멈추는 방법(기침 멈추는 좋은 음식)

 

기침 빨리 멈추는 방법

 

 

 

기침은 기관지와 폐에서 외부물질이나 분비물을 제거하는 호흡기의 자연적인 방어법입니다. 

하지만 지속적인 기침과 과도한 기침은 생활에 불편을 겪을 수 있습니다.

저도 기침이 끊이지 않아 구역감이 나타날 때가 있는데요, 약을 먹어도 기침을 계속하는 적이 많았습니다.

 

오늘 약을 먹어도 소용없는 만성적인 기침으로 일상생활에 불편함을 겪는 분들을 위해

기침 빨리 없애는 자가해결법에 대한 정보를 드리니,

아래 내용 참고하시고 하루 빨리 기침 멈추시고 평온한 삶으로 돌아가시기 바랍니다.

 

 

기침 멈추게 하는 방법1

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 수분 섭취

수분 섭취를 충분히 하는 것은 기침을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

기침이 심할 때 하루 물 섭취 권장량은 1L ~ 1.5L입니다.

 

2. 습도 조절

건조한 환경은 기침을 악화시킬 수 있으므로, 가습기를 사용하여 실내의 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

또한 본인이 취침할 때 입을 벌리고 잔다면 얇은 마스크를 끼고 주무시는 것이 좋습니다.

이는 구강점막이 말라 기침이 나오는 것을 예방할 수 있습니다.

 

3. 따뜻한 차

따뜻한 차를 마시면 목과 기관지를 진정시키고 점막을 보호하는 효과가 있을 수 있습니다.

단, 카페인이 있는 녹차나 커피 등의 음료는 피해주셔야 합니다.

 

 

따뜻한 차

 

4. 마스크 착용

외부 미세먼지로 인한 기침일 경우도 있으므로 마스크를 착용하면 보다 기침을 적게하게 됩니다.

 

 

기침 멈추게 하는 방법2

 

 

1. 꿀 섭취

소량의 꿀을 섭취하면 기침을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

꿀은 항염증 및 진정 작용이 있는 자연성분이기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

2. 온열 팩이나 온수 목욕

지속되는 기침과 가려운 목을 진정시키기 위해 목 부위에 온열 팩을 사용하거나,

온수로 목욕을 하는 것은 기침을 멎게 하는데 도움이 됩니다.

특히 온수로 목욕 시 높은 습도로 인해 기침이 크게 가라앉는 효과를 느끼실 수 있습니다.

 

 

기침 멈추게 하는 방법3

 

위 1~2방법이 안될 경우는 의사와 상담하여 기침억제제나 진해거담제를 처방받아서 드시면 됩니다.

 

 

 

약을 먹어도 기침이 계속될 경우 자가해결법 안내

 

약을 먹어도 기침이 계속되는 분들이 있습니다.

기침이 나는 경우는 흉쇄유돌근, 설곤근, 대흉근, 흉골근의 긴장 4가지인데 아래 4가지 기침하는 경우 해결 방법을 영상으로 링크걸어놨으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

 

기침에 좋은 음식

 

1. 양배추

양배추는 위에 특히 좋은 음식인데요, 기침에도 좋습니다

양배추에 있는 비타민U는 기침을 유발하는 염증 및 상처 치료하고,

비타민K는 지혈작용으로 기침으로 인한 각혈을 멈추게 해줍니다.

양배추즙을 드셔도 되고 양배추로 샐러드를 해 드시도 됩니다.

 

양배추

 

 

2. 무

무는 식물성 섬유소가 풍부하여 열을 내리고 기침을 멎게하는데 도움이 되며,  비타민C가 다량 함유되어 있어서 면역력 향상에 도움을 줍니다.

 

3. 도라지

도라지에는 비타민과 섬유질이 풍부해서 면역력 향상에 도움이 되고, 특히 사포닌은 가래를 삭여 기침을 멎게 하고 염증을 가라앉힙니다.

 

4. 모과

모과에 유기산은  만성기관지염에 효과가 있으며, 폐를 튼튼하게 해주며,

모과에는 철분, 칼륨, 칼슘 등 무기질이 많이 함유되어 있습니다.

 

 

마무리

 

위 내용을 종합하면, 

우리가 기침이 멈추지 않을 경우에는 일단 실내를 건조하지 않게 한 다음, 충분한 수분 섭취와 따뜻한 차를 드시고

따뜻한 목욕도 하고, 실외 나갈 때는 반드시 마스크를 착용하시기 바랍니다.

기침이 심할 경우 기침억제제를 드시고 식사로 양배추, 도라지, 무를 즐겨 드시기 바랍니다.

 

 

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